Depois de trabalhar, estudar ou farrear bastante, o corpo merece um bom descanso. Independente de onde dormimos, muitas vezes nos acordamos cansados e indispostos, como se os músculos estivessem tensos e as juntas rijas. Isso pode ter três causas: posição em que se dorme, cama (ou rede, aos adeptos desse espetacular objeto de descanso) e preocupações na hora do sono.
A posição "confortável" (mas prejudicial) contribui para nossos vícios de postura, que poderão causar problemas à medida que a idade avança. Dormir sempre do mesmo lado pode não ser tão aconchegante quanto parece. Além disso, um colchão "torto" (mole demais, duro demais) é outro fator para a indisposição que se tem logo ao acordar.
Mas, a causa crucial para o cansaço está na mente do indivíduo. Várias pessoas não conseguem se desligar de seus afazeres no momento do descanso. Pensamentos ansiosos sobre o que deve fazer no dia seguinte, o que aconteceu no dia anterior e desafios a serem encarados impedem o relaxamento corporal. Assim, acorda-se indisposto e tenso, como se o corpo estivesse pesado.
A maneira de viver em nossas cidades ocidentais nos torna cada vez mais parados e rotineiros, onde cargos que requerem esforço físico são vistos com um certo desdém (o que é uma incoerência, pois frequentar a academia de musculação pode ser encarado como status por alguns). E isso contribui para nossa indisposição ao acordar.
Uma solução para começar o dia (ou a noite, para os noturnos) com disposição e leveza é fazer alongamentos ao acordar.
Como assim, "fazer alongamentos?"
Simples! Basta espichar o corpo aqui e acolá, sentindo os músculos espicharem, os tendões forçarem e as juntas funcionarem. Você conhecerá mais seus limites físicos (e até superará alguns), percebendo movimentos que não imaginava conseguir fazer.
"Dja'on se levantou e começou a se espichar.
- O que estás fazendo? - Perguntou Ionko, curioso com aqueles movimentos.
- Me alongando. Isso me deixa mais disposto! - O rapaz estava se apoiando em um pé só, segurando o outro no finalzinho das costas." (Bando sem marca, p. 91)
Os alongamentos feitos logo ao acordar aumentam a disposição, pois os membros estarão "aquecidos" para o funcionamento diário e o sangue fluirá com mais rapidez, dando uma "acordada" total. Comece fazendo movimentos leves. Quando se acostumar com eles e não sentir mais seus efeitos, ouse mais.
Só tome cuidado para não exigir demais do corpo, evitando rompimentos de tendões e músculos.
Só tome cuidado para não exigir demais do corpo, evitando rompimentos de tendões e músculos.
O ideal é fazer os alongamentos antes do desjejum. Comece na cama mesmo, se espreguiçando e espichando as pernas. Respire fundo e vá com calma, aproveitando aquela dorzinha. Uma excelente dica é usar Tai-chi-chuan nos primeiros movimentos do alongamento e Yoga nos demais movimentos.
Tai Chi Chuan Ashtanga yoga
O que você está esperando para começar as atividades diárias bem dispostx? Deixe a preguiça de lado de vamos lá!
"- Me sinto leve!
Dja'on sorriu e explicou o motivo:
- É por causa dos alongamentos. Também me sinto assim." (Bando sem marca, p. 91).
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